Trening intensywny

Quick ABS Challenge

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tony Tony

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Enjoy hard quick exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 sekundy

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

35 sekundy

Powiązane treningi

14 min 56 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

Quick And Easy Abs

Quick And Easy Abs

7 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Give me more, give me core

Umiarkowany

45 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Quick Push-Ups Challenge

Intensywny

13 min

Upper Body

Wall

Quick Kickboxing Challenge

Intensywny

23 min

Shoulders

Tony's Push-ups

Intensywny

4 m 30 s

Upper Body

Quick ABS

Intensywny

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało