Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Amber K

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Come Warm Up With Me

Dla początkujących

5 min

Full Body

No Equipment

Dynamic Stretch

Dla początkujących

8 min

Full Body

No Equipment

Stretch and Refresh

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

10 Min Bodyweight

Umiarkowany

11 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało