Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Perfect Abs

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Alexandra Muñoz
 		    Dodane przez Alexandra Muñoz
Perfect Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Workout to get the perfect abs. Daily routine. Get a six pack in one month.

Exercises

Seria 1: 3 rund
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abtacular!!!
Abtacular!!!
7 min 15 sek, Dla początkujących
Perfect Abs
Perfect Abs
4 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 15 sek, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
40 min 30 sek, Intensywny
Simply Abs
Simply Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
300 Abs
300 Abs
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Umiarkowany 7 min  
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Intensywny 26 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Spin

Spin

Umiarkowany 5 min  
Cardio Machine
Warming 

Warming 🌴🌴🌴

Dla początkujących 6 min  
Full Body  
Hamstring Leg Kickbacks

Hamstring Leg Kickbacks

Umiarkowany 4 min  
Legs   Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe