Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Simply Abs

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Chris Sumo
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Chris Sumo
Simply Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Right Side Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Right Side Crunches
45 sekundy
Left Side Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Side Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches with Knee Hugs
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches with Knee Hugs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 sekundy

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Simple Abs
Simple Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Simple Abs
Simple Abs
9 minuty, Umiarkowany
Crazy Abs
Crazy Abs
19 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
7 min 5 sek, Umiarkowany
Simple Abs
Simple Abs
4 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe