Trening umiarkowany

Perfect Abs

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jaime Blanco

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

20 sekundy

5 Flat Hand Sit-Ups

5 Flat Hand Sit-Ups

10 sekundy

5 Coffin Crunches

10 sekundy

5 Leg Lifts

10 sekundy

30 Sec Mountain Climbers

30 Sec Mountain Climbers

30 sekundy

5 Leg Lifts

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ab Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 50 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Damn! Biceps

Intensywny

3 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało