Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Juwan Chase
 		    Dodane przez Juwan Chase
Upper
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
10 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms
Arms
9 min 29 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
16 minuty, Umiarkowany
Upper
Upper
36 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
29 minuty, Intensywny
Upper
Upper
6 min 37 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
3 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Of The Day

Workout Of The Day

Dla początkujących 48 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Dla początkujących 11 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe