Booty Slam

Get that firm, tight booty that you always wanted! Do this Booty Slam workout twice a week and you will see results in no time. Grab some heavy dumbbells and get to it. Take a before photo and check your results after a month with this in your workout routine.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Traveling Squat Hops

45 sekundy

Lunges with Rotation

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Traveling Squat Hops

45 sekundy

Lunges with Rotation

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Workout Discussion

05 Mar

Gelu S.

gelu scazalt

05 Mar

Gelu S.

bien

05 Mar

Gelu S.

das ist:-)savabien

16 Oct

Hayley J.

I thought this was easy as I was feeling lazy...left me sore for days!! 👍

11 Aug

Noreen M.

Bit boring but good at same time!

01 Jul

Roberta I.

I liked a lot. Awesome workout.

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Booty Bootcamp

23 min 30 sek, Intensywny

Booty Builder

30 minuty, Umiarkowany

Booty Blaster I

16 min 41 sek, Dla początkujących

Brazilian Booty

17 minuty, Umiarkowany

Bootyful Tabata

20 min 40 sek, Intensywny

Booty Blaster IV

17 min 23 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Shoulders

31 min 12 sek, Dla początkujących