Trening umiarkowany

Got Ball?

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Jessica S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

Need something easy on my joints and knees but can still give me a work out.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 sekundy

45 sekundy

Ball Torso Rotations

Ciężary: Lekki

Ball Torso Rotations

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

45 sekundy

1 minuta

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

45 sekundy

1 minuta

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

21 min 10 sek,

10 minuty, Dla początkujących

20 min 50 sek, Umiarkowany

29 min 36 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intensywny

13 min

Ballish

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball

Stability Ball

Umiarkowany

18 min

Back

Stability Ball, Wall

Ball Basics

Dla początkujących

8 min

Core

Stability Ball

Ball

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało