Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ballin

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Calvin Berghoff
 		    Dodane przez Calvin Berghoff
Ballin
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

With SB

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 powtórzenia
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
2 minuty
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 powtórzenia
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 powtórzenia
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
2 minuty
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 powtórzenia
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Ball
Ball
9 minuty, Umiarkowany
Got Ball?
Got Ball?
18 min 5 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 min 30 sek, Dla początkujących
Ball
Ball
4 minuty, Dla początkujących
Ball
Ball
9 min 41 sek, Dla początkujących
Ballin
Ballin
8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Ball1

Ball1

Intensywny 37 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
t&t e♡ball

t&t e♡ball

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 42 min  
Lower Body   Stability Ball, Chair, Wall
With Ball

With Ball

14 min  
Lower Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe