Trening intensywny

Ball1

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Shelly Wirta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Squat Bounces

45 sekundy

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

30 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 min 10 sek

Weighted Ball Torso Rotations

Weighted Ball Torso Rotations

40 sekundy

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

40 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

1 min 10 sek

Dumbbell Fly On Ball

Dumbbell Fly On Ball

1 min 10 sek

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 min 10 sek

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 min 10 sek

Ball Arch

30 sekundy

Hip Raises on Ball Sequence

Hip Raises on Ball Sequence

1 min 15 sek

Ball Hamstring Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Raised Leg Pike On Ball

1 min 15 sek

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

1 min 15 sek

45 Degree Ab Ball Raises

45 Degree Ab Ball Raises

1 min 10 sek

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 min 10 sek

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 min 10 sek

Stability Ball Hamstring Curls Routine

Stability Ball Hamstring Curls Routine

1 min 30 sek

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

1 min 10 sek

Crane

45 sekundy

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats with Ball Reach Sequence

Squats with Ball Reach Sequence

1 min 10 sek

Lunges With Stability Ball Sequence

Lunges With Stability Ball Sequence

1 min 10 sek

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

1 min 15 sek

Stability Ball Knee Tuck Sequence

Stability Ball Knee Tuck Sequence

1 min 15 sek

Right Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 min 10 sek

Left Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 min 10 sek

Child's Pose

40 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

40 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuta

Ball Arch

30 sekundy

Ball Wheel

30 sekundy

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 sekundy

Relax

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Intensywny

42 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 50 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek,

Balllllllzzz!!!!!!

Balllllllzzz!!!!!!

25 min 10 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Let's Have A Ball

Intensywny

22 min

Balls Out

Intensywny

34 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Interval Running

Intensywny

15 min

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało