Trening intensywny

Ball :)

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Dodane przez Sara Curic

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

45 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 sekundy

Plank on Ball

30 sekundy

Ball Bird Dog

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ab Ball Raises

45 sekundy

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Ball Crunches

45 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 sekundy

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bridge on Ball

45 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

45 sekundy

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 sekundy

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 sekundy

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 sekundy

Ball Balance

45 sekundy

Ball Arch

45 sekundy

Powiązane treningi

20 min 50 sek, Umiarkowany

21 min 10 sek,

Ball Workout 💪

3 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

46 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Short Back, Triceps And Shoulders

Short Back, Triceps And Shoulders

26 min 28 sek, Umiarkowany

Month 14 Complete Strength 3

Month 14 Complete Strength 3

28 min 27 sek, Intensywny

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

39 minuty, Intensywny

Chest Shoulders And Triceps

Chest Shoulders And Triceps

28 min 12 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Advanced Fat Burn & Muscle Toning (Kristie)

Advanced Fat Burn & Muscle Toning (Kristie)💪😺💪

37 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

St. Patrick's Day Ball

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Exercise DB

Umiarkowany

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało