Trening umiarkowany

Ball Workout

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Donna Gavin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ball Alternating Fly

Ball Alternating Fly

1 minuta

Ball Alternating Press

Ball Alternating Press

1 minuta

Balancing Ball Shoulder Press

Balancing Ball Shoulder Press

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuta

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 minuta

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuta

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

7 min 37 sek, Dla początkujących

31 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

46 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

8 minuty, Umiarkowany

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących