Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout Ball

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench

Luz Perez
 		    Dodane przez Luz Perez
Workout Ball
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
45 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 sekundy
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
45 sekundy
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 sekundy
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 sekundy
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
45 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 sekundy
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
45 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
45 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 sekundy
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 sekundy
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 sekundy
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 sekundy
Ball Wheel
Ball Wheel
45 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 sekundy

Powiązane treningi

Ball Workout
Ball Workout
46 minuty, Umiarkowany
Ball Ab Workout
Ball Ab Workout
21 minuty, Umiarkowany
Ball Workout
Ball Workout
20 minuty, Umiarkowany
Ball
Ball
44 min 50 sek, Umiarkowany
Stability Ball Total Body
Stability Ball Total Body
39 min 20 sek, Umiarkowany
ball
ball
20 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 min 28 sek, Umiarkowany
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 min 27 sek, Intensywny
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 minuty, Intensywny
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 min 12 sek, Umiarkowany
Ball Party
Ball Party
15 minuty, Umiarkowany
Ball :)
Ball :)
20 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Holiday Hangout

The Holiday Hangout

Dla początkujących 10 min  
Core   Wall, Exercise Mat
Extreme Kickboxing

Extreme Kickboxing

Intensywny 51 min  
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Ball :)

Ball :)

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe