Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ball

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Dodane przez Kypria Santiago
Ball
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą
Opis

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 powtórzenia
Ball Balance
Ball Balance
1 minuta
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
20 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 powtórzenia
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 powtórzenia
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 powtórzenia
Ball Sways
Ball Sways
20 powtórzenia
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 powtórzenia
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 powtórzenia
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 powtórzenia
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 powtórzenia
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 powtórzenia
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 powtórzenia
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 powtórzenia
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 powtórzenia
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 powtórzenia
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 minuta
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 powtórzenia
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 powtórzenia
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 powtórzenia
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 powtórzenia
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuta
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 powtórzenia
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 powtórzenia
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 powtórzenia
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 minuta
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 powtórzenia
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 powtórzenia
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 powtórzenia
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 powtórzenia
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 powtórzenia
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 powtórzenia
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 powtórzenia
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 powtórzenia
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 powtórzenia
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 powtórzenia
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 powtórzenia
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 powtórzenia
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 powtórzenia
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 powtórzenia
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 powtórzenia
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Fit Ball
Fit Ball
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Ball
Ball
28 min 30 sek, Intensywny
Ball Mine
Ball Mine
12 min 15 sek, Umiarkowany
Don’t Drop The Ball!!
Don’t Drop The Ball!!
1 godz. 8 min 30 sek, Umiarkowany
Ball Work
Ball Work
19 minuty, Dla początkujących
Ball Workout
Ball Workout
46 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 min 48 sek, Umiarkowany
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 min 25 sek, Umiarkowany
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 min 32 sek, Intensywny
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 minuty, Umiarkowany
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 min 20 sek, Umiarkowany
Play With Your Balls
Play With Your Balls
13 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Umiarkowany 30 min  
Legs   No Equipment
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
Streching 22

Streching 22

Dla początkujących 19 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe