Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ball Workout

Intensywny   46 minuty

Rachal Learue
 		    Dodane przez Rachal Learue
Ball Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Star Jumps
Star Jumps
45 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
45 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuta
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuta
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuta
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuta
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuta
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Ball Workout
Ball Workout
46 minuty, Umiarkowany
Ball Workout
Ball Workout
10 minuty,
Ball Workout
Ball Workout
16 minuty, Intensywny
Ball Workout
Ball Workout
5 minuty, Dla początkujących
Ball Workout
Ball Workout
11 minuty, Umiarkowany
Ball Workout
Ball Workout
11 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Sexy Swinging Dumbbells

Sexy Swinging Dumbbells

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Dumbbells
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny 30 min  
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe