Trening umiarkowany

Ball

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Gunel Mamedova

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 min 30 sek

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 min 30 sek

1 minuta

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 min 30 sek

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 min 30 sek

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 min 30 sek

1 minuta

1 minuta

1 min 15 sek

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 min 30 sek

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 min 30 sek

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 min 30 sek

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minuta

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuta

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 min 30 sek

1 minuta

1 minuta

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuta

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuta

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

36 min 15 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minuty, Intensywny

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minuty, Dla początkujących

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 min 10 sek, Intensywny

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 min 15 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

#mypark 2 Training

Intensywny

29 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało