Trening intensywny

Ball

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Станимир Донев

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

10 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuta

10 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

10 sekundy

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuta

10 sekundy

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuta

10 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

10 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

10 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

10 sekundy

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuta

10 sekundy

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

10 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

10 sekundy

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuta

Powiązane treningi

42 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 10 sek,

11 minuty, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

20 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minuty, Intensywny

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minuty, Dla początkujących

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 min 10 sek, Intensywny

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 min 15 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Slim & Tone Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

Ball :)

Intensywny

21 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Punch It

Umiarkowany

30 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało