Trening intensywny

Ball

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Станимир Донев

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

10 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuta

10 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

10 sekundy

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuta

10 sekundy

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuta

10 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

10 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

10 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

10 sekundy

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuta

10 sekundy

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

10 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

10 sekundy

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuta

Powiązane treningi

42 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 10 sek,

44 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

36 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minuty, Intensywny

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minuty, Dla początkujących

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 min 10 sek, Intensywny

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 min 15 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

🦾P💥WER SCULPT 🔱1️⃣ ▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Intensywny

45 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Punch It

Umiarkowany

30 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało