Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Punch It

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Paul Cranch
 		    Dodane przez Paul Cranch
Punch It
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuty, Umiarkowany
All Around
All Around
13 minuty, Umiarkowany
Yay
Yay
8 minuty, Umiarkowany
Cool
Cool
33 minuty, Dla początkujących
Try Out
Try Out
10 min 20 sek,
Workout
Workout
11 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
On the Road

On the Road

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Wall, Chair
My Workout

My Workout

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Dumbbell
Kieran's Special

Kieran's Special

Intensywny 27 min  
Full Body   Jump Rope
At Your Own Pace

At Your Own Pace

Intensywny 32 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe