Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Ana Luisa
 		    Dodane przez Ana Luisa
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Burpees
Burpees
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
7 minuty, Dla początkujących
My Daily Workout
My Daily Workout
12 minuty, Dla początkujących
Workout
Workout
10 minuty,
Begginer
Begginer
10 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe