Trening umiarkowany

All Ball

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Amanda Wilson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 minuta

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuta

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

1 minuta

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuta

Ball Ab Rolls

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuta

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ball Arch

1 minuta

Ball Bird Dog

1 minuta

Ball Wheel

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minuta

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minuta

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minuta

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 15 sek, Umiarkowany

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 min 15 sek, Dla początkujących

21 min 10 sek,

14 min 5 sek,

Havin’ a ball

17 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Hot Abs

Intensywny

21 min

Core

Balls

Umiarkowany

11 min

Ballish

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball

Tae Kwon Do Stretching Routine

Umiarkowany

16 min

Lower Body

t&t e♡ball

Umiarkowany

35 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Abs (LJ)

Intensywny

17 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało