Trening umiarkowany

Ballish

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Fabian Saro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Add ankle weights for more resistance. Maybe impractical, but you've got to sweat a little anyway.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Arch

45 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

30 sekundy

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

5 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ball Ab Rolls

30 sekundy

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

5 sekundy

Seria 7: 2 rund

Bridge on Ball

30 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

Transition

5 sekundy

Seria 9: 3 rund

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 sekundy

15 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Transition

5 sekundy

Seria 11: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

45 sekundy

Puppy Pose

45 sekundy

Powiązane treningi

Stability Ball And Bands

Stability Ball And Bands

17 min 49 sek, Umiarkowany

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 min 15 sek, Dla początkujących

Weights And Balls

Weights And Balls

34 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek,

25 min 30 sek, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Pain Relief

Dla początkujących

18 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Hip Flexors II

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Wall

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Recovery Slow

Dla początkujących

36 min

Glutes

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało