Trening umiarkowany

Balls

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Kim Marienthal

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 min 30 sek

Plank on Ball

1 min 30 sek

Ab Ball Raises

1 minuta

Ball Push-Ups

45 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 minuty

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuta

Bridge on Ball

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Powiązane treningi

41 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało