Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs (LJ)

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Luke Johnson
 		    Dodane przez Luke Johnson
Abs (LJ)
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Transition
5 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Transition
5 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Transistion
5 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
40 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Transition
5 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 18 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
6 min 5 sek, Intensywny
Abs
Abs
2 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 minuty,
Abs
Abs
3 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

DBoz Power Abs

DBoz Power Abs

Intensywny 24 min  
Abs

Abs

Intensywny 19 min  
Core And Back Strengthening

Core And Back Strengthening

Umiarkowany 16 min  
Core  
Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Intensywny 29 min  
Arms   Dumbbell
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs

Abs

Umiarkowany 30 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe