Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Jenna M.
 		    Dodane przez Jenna M.
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
25 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs and Core
Abs and Core
28 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Blitz (Beginner)

Kettlebell Blitz (Beginner)

Intensywny 25 min  
*E  Ball Baby

*E 🔴 Ball Baby

Intensywny 23 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Core And Back Strengthening

Core And Back Strengthening

Umiarkowany 16 min  
Core  
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Intensywny 29 min  
Arms   Dumbbell
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe