Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ball

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Dodane przez Diane Cardenas
Ball
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
27 minuty, Umiarkowany
With Ball
With Ball
14 min 5 sek,
Ball
Ball
42 min 45 sek, Umiarkowany
Ball Work
Ball Work
18 minuty, Intensywny
All Ball
All Ball
24 minuty, Umiarkowany
Ball
Ball
1 godz. 4 min,

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Mountain Woman

Mountain Woman

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
All Ball

All Ball

Umiarkowany 24 min  
Core   Stability Ball, Wall
GOT BALLS?²☆🪩 🌟HS

GOT BALLS?²☆🪩 🌟HS

Intensywny 15 min  
Core   Stability Ball
Balls Out!

Balls Out!

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
On Ball

On Ball

Umiarkowany 31 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe