Trening intensywny

Chest/Back

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Jay G

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Close Grip Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

Pullovers

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 36 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

16 min 4 sek, Umiarkowany

9 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Chest Day

Intensywny

45 min

Monday

Umiarkowany

37 min

Shoulders

Dumbbell

Wednesday

Intensywny

37 min

Back

Dumbbell

Legs/Core

Intensywny

44 min

Lower Body

Dumbbell

Traps/Delts

Intensywny

49 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało