Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jay G

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 6 rund

Hammer Curl Squat

Hammer Curl Squat

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 3: 6 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 5: 6 rund

Dumbbell Deadlift

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 7: 6 rund

Overhead Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 9: 6 rund

Hammer Curl Squat

Hammer Curl Squat

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 11: 6 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 12: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 13: 6 rund

Dumbbell Deadlift

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 14: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 15: 6 rund

Overhead Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Workout Discussion

21 Sep

Loving this alternating workout that I can do at home.

Powiązane treningi

8 min 30 sek,

4 min 20 sek,

18 minuty, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

6 min 9 sek, Umiarkowany

Arms, Arms, Arms 1

Arms, Arms, Arms 1

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2

Intensywny

31 min

Arms

Dumbbells

Day A

Intensywny

35 min

Shoulders

Dumbbells

Home Full Body Training

Intensywny

29 min

Back

Dumbbells, Bench

Friday

Intensywny

33 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Bicep/Tricep

Intensywny

47 min

Arms

Dumbbell, Chair

Traps/Delts

Intensywny

49 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało