Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 6 rund
Calf Raises
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 3: 6 rund
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 5: 6 rund
Lunges
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 7: 6 rund
Chest Press
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 9: 6 rund
Straight Leg Deadlift
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
2 minuty

Seria 11: 6 rund
Crossbody Hammer Curl
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 13: 6 rund
Bent Lunge Rows
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 15: 6 rund
Russian Twist
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 17: 6 rund
High Pull
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 19: 6 rund
Cheat Fly
20 sekundy
Rest
10 sekundy


Powiązane treningi

1st Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
Strength -three
16 minuty, Umiarkowany
Wednesday
5 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders And Calves
14 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders & Calves - Medium
47 min 38 sek, Intensywny
Legs And Shoulders
35 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Stretching

Dla początkujących 14 min  
Day C

Day C

Intensywny 35 min  
Planks

Planks

Umiarkowany 7 min  
Clean And Focused

Clean And Focused

Intensywny 28 min  
Core  
Home Full Body Training

Home Full Body Training

Intensywny 29 min  
Back   Dumbbells, Bench
Monday

Monday

Umiarkowany 37 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów