Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących Duration 14 minuty

Dodane przez Jay G

Exercises

Seria 1: 4 rund

Laying Knee Raise

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Standing Quad Stretch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Leaning Calf Stretch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Standing Forward Bend

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Alternate Windmills

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

Front Shoulder Stretch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało