Trening dla początkujących

Moderate

Dla początkujących Duration 9 minuty

Dodane przez Sam Peters

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Pogo Hops

30 sekundy

Jog

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

35 sekundy

Yoga Bridge

20 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Powiązane treningi

16 min 35 sek, Umiarkowany

Whole Body Challenge

Whole Body Challenge

30 min 45 sek, Intensywny

4 min 55 sek, Umiarkowany

7 min 9 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Upper

Umiarkowany

11 min

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Light workout

Dla początkujących

7 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało