Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders & Calves - Medium

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Dodane przez Nathan Podelec
Shoulders & Calves - Medium
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crossover Symmetry Warmup
56 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 5 rund
Barbell Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Overhead Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 4 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Ciężki
Lateral to Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 5 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Weighted Standing Calve Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 5 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Seated Calve Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders And Calves
Shoulders And Calves
14 min 45 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
35 min 45 sek, Intensywny
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 min 12 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
10 min 32 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
1 godz. 33 min, Intensywny
Shoulders
Shoulders
8 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest and Tri's - Light Day

Chest and Tri's - Light Day

Intensywny 44 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Back and Bi's - Light Day

Back and Bi's - Light Day

Intensywny 38 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Shoulders & Calves - Light Day

Shoulders & Calves - Light Day

Intensywny 54 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Wall
Chest & Tri's - Medium

Chest & Tri's - Medium

Intensywny 48 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Back & Bi's - Medium

Back & Bi's - Medium

Intensywny 41 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell
Legs - Medium

Legs - Medium

Intensywny 39 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe