Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs - Medium

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Dodane przez Nathan Podelec
Legs - Medium
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami
Opis

High weight, medium reps

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 powtórzenia
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 4 rund
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lunges
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
29 min 10 sek, Intensywny
Legs Heavy
Legs Heavy
56 minuty, Umiarkowany
Legs/butt
Legs/butt
11 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
20 min 16 sek, Intensywny
Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest and Tri's - Light Day

Chest and Tri's - Light Day

Intensywny 44 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Shoulders & Calves - Light Day

Shoulders & Calves - Light Day

Intensywny 54 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Wall
Legs - Light

Legs - Light

Intensywny 38 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Back & Bi's - Medium

Back & Bi's - Medium

Intensywny 41 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell
Shoulders & Calves - Medium

Shoulders & Calves - Medium

Intensywny 48 min  
Shoulders   Dumbbell
"Angie"

"Angie"

Intensywny 28 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe