Trening intensywny

Wednesday

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jay G

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Opis

Maximum weight, minimum rest.

Exercises

Seria 1: 6 rund

Squat Arm Raises

Squat Arm Raises

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 3: 6 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 5: 6 rund

Side Bends

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 7: 6 rund

Dumbbell Shrug

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 9: 6 rund

Squat Arm Raises

Squat Arm Raises

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 11: 6 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 12: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 13: 6 rund

Side Bends

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 14: 1 runda

Switch

30 sekundy

Seria 15: 6 rund

Dumbbell Shrug

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

17 min 50 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

27 min 24 sek, Umiarkowany

26 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2

Intensywny

31 min

Arms

Dumbbells

Clean And Focused

Intensywny

28 min

Core

Friday

Intensywny

33 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Bicep/Tricep

Intensywny

47 min

Arms

Dumbbell, Chair

Legs/Core

Intensywny

44 min

Lower Body

Dumbbell

Traps/Delts

Intensywny

49 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało