Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez B Flanagan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Front Squat

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Swing

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

High Pull

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Bench Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Lunge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Double Crunch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

Mountain Climber

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Bent Over Row

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 9: 2 rund

Pull Over

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 10: 2 rund

Push Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 11: 2 rund

Step Up

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 12: 2 rund

Dead Lift

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

2 godz. 3 min 57 sek, Intensywny

4 minuty,

19 min 28 sek, Umiarkowany

17 min 24 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny