Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 2 h 4 m

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbells

Dodane przez Christian Olsen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rowing

2 min 15 sek

Rest

1 min 15 sek

Seria 2: 2 rund

Sqats Warmup

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 6 rund

Squats

45 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 4: 4 rund

Deadlifts Warmup

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 5: 6 rund

Deadlift

45 sekundy

Rest

3 min 2 sek

Seria 6: 3 rund

Bench Warmup

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 7: 6 rund

Bench Press

45 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 8: 4 rund

Incline Db Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 9: 6 rund

Chin Ups

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 10: 4 rund

Leg Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

3 godz. 6 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

8 minuty,

2 min 50 sek, Umiarkowany

44 min 40 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

19 min 55 sek, Intensywny

19 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Xstreame Tabata

Intensywny

23 min

Full Body

Push Workout 2

Intensywny

1 h 10 m

Upper Body

Barbells

Pull 1

Intensywny

1 h 13 m

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

Dla początkujących

20 min

Warmup

Tuesdag

Intensywny

1 h 8 m

Friday

Intensywny

1 h 42 m

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało