Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 27 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Step

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lat Pull Down

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Intensywny

21 minuty, Intensywny

2 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało