Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 14 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lateral Dumbbell Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

TRX

Umiarkowany

15 min

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Walk

Umiarkowany

10 min

JUST ELLIPTICAL

Dla początkujących

25 min

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało