Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 14 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lateral Dumbbell Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

16 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

JUST ELLIPTICAL

Dla początkujących

25 min

Cardio Machine

Weights

Intensywny

34 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało