Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Micro Management

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Angelynn Sawyer
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Angelynn Sawyer
Micro Management
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle
Opis

Micro Movements and Core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
2 minuty
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy

Seria 5: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 sekundy
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 sekundy
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 sekundy
Fold Over
Fold Over
1 minuta
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuta
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 sekundy
Fold Over
Fold Over
1 minuta
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuta
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
2 minuty
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
40 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
40 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Inhale
Inhale
5 sekundy
Exhale
Exhale
5 sekundy
Inhale
Inhale
5 sekundy
Exhale
Exhale
5 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday Workout
Tuesday Workout
9 minuty, Umiarkowany
Core 🔥
Core 🔥
33 min 10 sek, Intensywny
Workout
Workout
20 min 23 sek, Dla początkujących
Tryout
Tryout
20 min 53 sek, Dla początkujących
Mobility Movement
Mobility Movement
20 min 45 sek, Umiarkowany
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tues., Thurs.

Tues., Thurs.

Umiarkowany 43 min  
Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Start The Day Right

Start The Day Right

Dla początkujących 13 min  
Full Body  
Wrist Rehab⚕️  〰* ☆HS

Wrist Rehab⚕️ 👌 〰* ☆HS

Dla początkujących 6 min  
Arms   No Equipment
Band It!

Band It!

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Resistance Band
Start the Day with Joga

Start the Day with Joga

Intensywny 30 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe