Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall, Medicine Ball

Dodane przez Avani Chandak

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

10 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

5 sekundy

20 powtórzenia

5 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

50 powtórzenia

10 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

30 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

Weekday Workout

Weekday Workout

26 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Everyday Workout

Everyday Workout

22 min 25 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

15 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

24 minuty, Intensywny

32 minuty, Intensywny

6 Pack Belly Blaster With Arms

6 Pack Belly Blaster With Arms

19 minuty, Intensywny

Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

21 min 35 sek, Intensywny

Crossfit WOD Monday 101206

Crossfit WOD Monday 101206

16 min 30 sek, Intensywny

6 Week Challenge Gym Workout 14

6 Week Challenge Gym Workout 14

38 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Minute Workout

Umiarkowany

5 min

Scoliosis Workout

Umiarkowany

15 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Marching Band

Dla początkujących

22 min

Full Body

Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało