Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Rebecca Wood
 		    Dodane przez Rebecca Wood
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

body workout
body workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
15 min 48 sek, Umiarkowany
Workout Routine
Workout Routine
30 minuty, Intensywny
body workout
body workout
31 min 45 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
5 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe