Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Sagar Parekh

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Dla początkujących

On Your Back Workouts

On Your Back Workouts

5 min 15 sek, Dla początkujących

16 min 54 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mornings

Umiarkowany

12 min

Back

Bootcamp 1

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Routine

Umiarkowany

15 min

Full Body

Wall

Easy Hay May

Umiarkowany

20 min

Full Body

Count Down(ORANGE)

Umiarkowany

1 godzina

Shoulders

Jump Rope

Lower Focus

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Dumbbell, Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało