Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christina C

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit Ups

30 sekundy

Side Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Back Sit Ups

15 sekundy

Back Sits Ups With Hands Behind

15 sekundy

Switch Leg Ab Kicks

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Left Leg Ab Combination

15 sekundy

Right Leg Ab Combination

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Butterfly Kicks Going Up

15 sekundy

Knee Touch Sit Up

30 sekundy

O Balance

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Butts & Abs

Umiarkowany

16 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Hard On Myself Butt & Abs

Intensywny

13 min

Lower Body

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało