Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Weekday Workout

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Jessica Thomas
 		    Dodane przez Jessica Thomas
Weekday Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

My favorites!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 min 30 sek

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
43 minuty, Intensywny
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Stretch
Daily Stretch
8 min 19 sek, Umiarkowany
PERSONAL
PERSONAL
25 min 30 sek,
Body Workout
Body Workout
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
I'm Not Getting On The Floor

I'm Not Getting On The Floor

Umiarkowany 8 min  
Lose That Fat Arm

Lose That Fat Arm

Umiarkowany 11 min  
Tight Ass

Tight Ass

Intensywny 7 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe