Trening dla początkujących

Daily Workout

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Ana Meza

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Good for daily basis

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Butterfly

15 sekundy

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Powiązane treningi

Weekday Workout

Weekday Workout

26 min 20 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Dla początkujących

22 min 55 sek, Dla początkujących

25 min 40 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało