Trening umiarkowany

Planktense

Umiarkowany Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Ronnie Person

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

15 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

1 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Intensywny

2 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Dla początkujących

6 min

P&P UPS

Umiarkowany

5 min

Back

Pull Up Bar

Quick Core

Umiarkowany

3 min

Core

Ab Strength

Umiarkowany

3 m 30 s

Core

5ways Up

Umiarkowany

3 min

Shoulders

Basic 3

Umiarkowany

8 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało