Plank

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Marissa Siegner

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Plank

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Plank

4 min 40 sek, Dla początkujących

Plank

4 minuty, Intensywny

Plank

6 min 40 sek, Umiarkowany

Plank

2 min 40 sek, Intensywny

Plank

4 minuty, Dla początkujących

Plank

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Meditation

Dla początkujących

5 min

Plank

Umiarkowany

4 m 30 s

Yoga

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Plank

Plank

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Meditation

Plank

Winter work: Arms

The Ultimate Fight

3 Min Core Challenge

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+