Trening umiarkowany

Quick Core

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Shoulders

Dodane przez Ronnie Person

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

15 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

15 sekundy

90-90 Crunches

15 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Warmup

Dla początkujących

6 min

Cardio Quickie

Dla początkujących

4 m 30 s

Kick&push

Umiarkowany

5 min

Core

Walk & Burp

Umiarkowany

3 min

FREE WEIGHTS

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało