Trening umiarkowany

Ab Strength

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ronnie Person

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

8 min 18 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

4 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper & Lower Chest

Umiarkowany

2 m 30 s

Chest

P&P UPS

Umiarkowany

5 min

Back

Pull Up Bar

Pull-up Sets

Umiarkowany

3 min

Back

Pull Up Bar

Basic 3

Umiarkowany

8 min

Full Body

Pull Chin Up Sets

Umiarkowany

2 min

Back

Pull Up Bar

Walk And Burp

Umiarkowany

4 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało