Trening dla początkujących

Abs Workout

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dustin V

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 13 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Intensywny

33 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

6 Pack Abs

Dla początkujących

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało