Trening intensywny

Abs (#1)

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Miguel Lopez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

1 min 55 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

9 min 15 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało